现在随着人们生活水平的提高，再加上不注意体育锻炼，越来越多的人都出现了肥胖的症状肥胖。肥胖让我们的腿越变越粗，逐渐演变成了大象腿！...

作为一个深夜爱好者，Brian Dalek之前从来没有晨跑过。相反，他更习惯利用下午工作间隙跑步。但是最近，由于一些工作变动，下午抽空跑步变得不太现实了。晚上对他来说可是追剧的时间，面对接下来的马拉松比赛，该怎么办呢？...

在跑步休息方面，很多跑者容易走向两个极端，一是休息太少，导致训练过度；二是完全休息，训练断断续续，无法保持状态。实际上，有一个折中的办法，那就是恢复跑。...

有些跑者在冬季跑步时，觉得自己衣服足够，就忽略了热身直接跑步。实际上，身体为了让主要器官暖和，会减少流向四肢的血液，于是就增加了它们受伤的风险。冬季比任何时候都需要热身。...

头疼和跑步之间存在关联？是的。研究发现，跑步以及其他运动会引发人们的头疼，而且女性出现头疼的概率是男性的两倍。当然，这并不能成为放弃跑步的理由，跑者在跑步时做出一些改变即可避免头疼。...

很多跑者对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，跑步不舒服。实际上，跑步出汗是必须的，而且它还能给跑者带来如此多的益处。...

跑步的频次、持续时间和强度决定了跑者身体所承受的负担。虽然增加训练负荷有助于改善跑者成绩，但也意味着身体受伤的风险增加。那么，有没有其他的训练方法，在降低跑者受伤风险的同时又能保证训练效果呢？...

如果你是一位跑者，身边的朋友肯定会经常问两个问题，你为什么跑步？我该如何开始跑步？如果想回答好这两个问题，就要对自己的跑步历程进行梳理，提出合理的建议帮助朋友开始跑步。按照以下步骤，就能让一位新手快速入门。...

一套完整的跑步流程，不仅包括跑前热身和跑步过程，更重要的还有跑后的诸多事宜，而这也是跑者们容易忽略的一环。下面的这6件事是每位跑者跑步结束之后必须要做的，因为这关乎到身体恢复和下一次的训练。...

跑步运动的流行，让众多不爱动的人跃跃欲试。可是又害怕自己坚持不下来，夏季嫌热冬季怕冷，还担心受伤。成为跑者真的那么难？那是因为你没有找到正确的打开方式。按照下面的步骤走下来，成为跑者就变得so easy！...