不论及团体接发球以及对手发球相对位置的站位考量，接发球到底要向前站还是向后站比较好呢？...

跑步结束之后，相信很多跑者都会进行营养补给或者休息。然而有一件很重要的事情容易被忽视，那就是拉伸身体。跑后拉伸有助于缓解肌肉紧张，保持身体的灵活性，更能降低受伤风险。下面这7项拉伸运动，就需要跑者在跑后经常进行。...

没有在沙滩上进行过跑步的跑者，或许觉得一边欣赏着海景一边跑步，是多么惬意的事情。实际上，沙滩跑步并没有那么简单，而且容易导致受伤。...

跑者跑步时，只有双脚是和地面直接接触，足底是最先受到来自地面冲击力的。所以，一旦足底出现伤病，对跑步的影响是巨大的。在足底的伤病中，足底筋膜炎是最常见的一种。...

说起营养素，很多人都知道蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。这些营养素固然重要，但保持身体的健康不能只有它们，还有3种营养素是人体所必需的。...

对于想减肥的初跑者来说，有一个难题需要面对，那就是如何在不影响训练的情况下又能实现减肥。如果营养补给不足，虽然瘦了但影响到跑步；如果补给过量，又无法实现减肥目标。英国运动营养学家安妮塔·比恩推荐了6个饮食和训练规则，有助于跑者实现训练和减肥的双重目标。...

跑者训练距离的远近，决定了跑者营养补给的不同。对于半马或者全马的跑者来说，需要充足的能量方能支撑训练，进而在比赛中取得好成绩。下面这6个技巧值得收藏。...

维生素D之所以被称为阳光维生素，就是因为人们通过晒太阳可以促进人体合成维生素D。不过，这并不是保证维生素D含量充足的唯一办法。...

在跑者迈步过程中，小腿起到非常重要的作用，从膝盖弯曲到脚的落地和抬起，都离不开小腿部位的肌肉群。但是，小腿部位的肌肉也会出现拉伤或者痉挛，跑者们该如何避免这样的情况发生呢？...

说起运动减脂，很多人第一个想到的应该就是跑步了，原因是没有时间去健身房，或者是没有精力和时间去做复杂的运动。曾几何时夜跑打卡一度风靡全国，可很多人在跑了一段时间后却发现没有任何效果，更有甚者小腿竟然变得越发粗壮了！...