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  • 跑者预防足底筋膜炎 拉伸双脚跑鞋要合脚

    跑者跑步时,只有双脚是和地面直接接触,足底是最先受到来自地面冲击力的。所以,一旦足底出现伤病,对跑步的影响是巨大的。在足底的伤病中,足底筋膜炎是最常见的一种。...

    标签:跑步健身 时间:2018-04-17
  • 跑步哪些营养不能少 7种必需营养素不可少

    说起营养素,很多人都知道蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等。这些营养素固然重要,但保持身体的健康不能只有它们,还有3种营养素是人体所必需的。...

    标签:跑步健身 时间:2018-04-11
  • 实现训练和减肥双赢 跑者得遵守6个规则

    对于想减肥的初跑者来说,有一个难题需要面对,那就是如何在不影响训练的情况下又能实现减肥。如果营养补给不足,虽然瘦了但影响到跑步;如果补给过量,又无法实现减肥目标。英国运动营养学家安妮塔·比恩推荐了6个饮食和训练规则,有助于跑者实现训练和减肥的双重目标。...

    标签:跑步健身 时间:2018-03-09
  • 保证长跑训练能量充足 6个技巧值得掌握

    跑者训练距离的远近,决定了跑者营养补给的不同。对于半马或者全马的跑者来说,需要充足的能量方能支撑训练,进而在比赛中取得好成绩。下面这6个技巧值得收藏。...

    标签:跑步健身 时间:2018-03-09
  • 补维生素D不只靠晒太阳 多吃这7种食物

    维生素D之所以被称为阳光维生素,就是因为人们通过晒太阳可以促进人体合成维生素D。不过,这并不是保证维生素D含量充足的唯一办法。...

    标签: 时间:2018-02-06
  • 跑步常做这4项训练 跑者可预防小腿肌肉受伤

    在跑者迈步过程中,小腿起到非常重要的作用,从膝盖弯曲到脚的落地和抬起,都离不开小腿部位的肌肉群。但是,小腿部位的肌肉也会出现拉伤或者痉挛,跑者们该如何避免这样的情况发生呢?...

    标签:跑步健身 时间:2018-02-06
  • 如果这样跑步不但不能瘦 小腿还会越来越粗

    说起运动减脂,很多人第一个想到的应该就是跑步了,原因是没有时间去健身房,或者是没有精力和时间去做复杂的运动。曾几何时夜跑打卡一度风靡全国,可很多人在跑了一段时间后却发现没有任何效果,更有甚者小腿竟然变得越发粗壮了!...

    标签:跑步健身 时间:2018-02-05
  • 跑步能瘦腿吗 跑步健身能把腿瘦下来吗

    现在随着人们生活水平的提高,再加上不注意体育锻炼,越来越多的人都出现了肥胖的症状肥胖。肥胖让我们的腿越变越粗,逐渐演变成了大象腿!...

    标签:跑步健身 时间:2018-02-05
  • 坚持晨跑一个月后 他总结了4个建议

    作为一个深夜爱好者,Brian Dalek之前从来没有晨跑过。相反,他更习惯利用下午工作间隙跑步。但是最近,由于一些工作变动,下午抽空跑步变得不太现实了。晚上对他来说可是追剧的时间,面对接下来的马拉松比赛,该怎么办呢?...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-18
  • 促进恢复愉悦身心 跑者都应学会恢复跑

    在跑步休息方面,很多跑者容易走向两个极端,一是休息太少,导致训练过度;二是完全休息,训练断断续续,无法保持状态。实际上,有一个折中的办法,那就是恢复跑。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-18

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