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  • 跑步能瘦腿吗 跑步健身能把腿瘦下来吗

    现在随着人们生活水平的提高,再加上不注意体育锻炼,越来越多的人都出现了肥胖的症状肥胖。肥胖让我们的腿越变越粗,逐渐演变成了大象腿!...

    标签:跑步健身 时间:2018-02-05
  • 坚持晨跑一个月后 他总结了4个建议

    作为一个深夜爱好者,Brian Dalek之前从来没有晨跑过。相反,他更习惯利用下午工作间隙跑步。但是最近,由于一些工作变动,下午抽空跑步变得不太现实了。晚上对他来说可是追剧的时间,面对接下来的马拉松比赛,该怎么办呢?...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-18
  • 促进恢复愉悦身心 跑者都应学会恢复跑

    在跑步休息方面,很多跑者容易走向两个极端,一是休息太少,导致训练过度;二是完全休息,训练断断续续,无法保持状态。实际上,有一个折中的办法,那就是恢复跑。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-18
  • 冬季跑步前如何热身 推荐4项高效训练

    有些跑者在冬季跑步时,觉得自己衣服足够,就忽略了热身直接跑步。实际上,身体为了让主要器官暖和,会减少流向四肢的血液,于是就增加了它们受伤的风险。冬季比任何时候都需要热身。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-18
  • 女性跑者更易患头疼 5个技巧可预防

    头疼和跑步之间存在关联?是的。研究发现,跑步以及其他运动会引发人们的头疼,而且女性出现头疼的概率是男性的两倍。当然,这并不能成为放弃跑步的理由,跑者在跑步时做出一些改变即可避免头疼。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-16
  • 跑步时出汗太讨厌 但它却带来如此多益处

    很多跑者对于出汗都比较讨厌,因为它会让衣服黏在身上,跑步不舒服。实际上,跑步出汗是必须的,而且它还能给跑者带来如此多的益处。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-09
  • 跑步3种训练方式 减少跑者受伤但效果不减

    跑步的频次、持续时间和强度决定了跑者身体所承受的负担。虽然增加训练负荷有助于改善跑者成绩,但也意味着身体受伤的风险增加。那么,有没有其他的训练方法,在降低跑者受伤风险的同时又能保证训练效果呢?...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-09
  • 成为跑者的技巧 8个技巧带你快速入门跑步

    如果你是一位跑者,身边的朋友肯定会经常问两个问题,你为什么跑步?我该如何开始跑步?如果想回答好这两个问题,就要对自己的跑步历程进行梳理,提出合理的建议帮助朋友开始跑步。按照以下步骤,就能让一位新手快速入门。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-09
  • 跑步结束之后不能马上休息 跑步后这6件事必须做

    一套完整的跑步流程,不仅包括跑前热身和跑步过程,更重要的还有跑后的诸多事宜,而这也是跑者们容易忽略的一环。下面的这6件事是每位跑者跑步结束之后必须要做的,因为这关乎到身体恢复和下一次的训练。...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-21
  • 成为跑者不难 10个步骤让你停不下来

    跑步运动的流行,让众多不爱动的人跃跃欲试。可是又害怕自己坚持不下来,夏季嫌热冬季怕冷,还担心受伤。成为跑者真的那么难?那是因为你没有找到正确的打开方式。按照下面的步骤走下来,成为跑者就变得so easy!...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20

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