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  • 冬季跑步前如何热身 推荐4项高效训练

    有些跑者在冬季跑步时,觉得自己衣服足够,就忽略了热身直接跑步。实际上,身体为了让主要器官暖和,会减少流向四肢的血液,于是就增加了它们受伤的风险。冬季比任何时候都需要热身。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-18
  • 女性跑者更易患头疼 5个技巧可预防

    头疼和跑步之间存在关联?是的。研究发现,跑步以及其他运动会引发人们的头疼,而且女性出现头疼的概率是男性的两倍。当然,这并不能成为放弃跑步的理由,跑者在跑步时做出一些改变即可避免头疼。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-16
  • 跑步时出汗太讨厌 但它却带来如此多益处

    很多跑者对于出汗都比较讨厌,因为它会让衣服黏在身上,跑步不舒服。实际上,跑步出汗是必须的,而且它还能给跑者带来如此多的益处。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-09
  • 跑步3种训练方式 减少跑者受伤但效果不减

    跑步的频次、持续时间和强度决定了跑者身体所承受的负担。虽然增加训练负荷有助于改善跑者成绩,但也意味着身体受伤的风险增加。那么,有没有其他的训练方法,在降低跑者受伤风险的同时又能保证训练效果呢?...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-09
  • 成为跑者的技巧 8个技巧带你快速入门跑步

    如果你是一位跑者,身边的朋友肯定会经常问两个问题,你为什么跑步?我该如何开始跑步?如果想回答好这两个问题,就要对自己的跑步历程进行梳理,提出合理的建议帮助朋友开始跑步。按照以下步骤,就能让一位新手快速入门。...

    标签:跑步健身 时间:2018-01-09
  • 跑步结束之后不能马上休息 跑步后这6件事必须做

    一套完整的跑步流程,不仅包括跑前热身和跑步过程,更重要的还有跑后的诸多事宜,而这也是跑者们容易忽略的一环。下面的这6件事是每位跑者跑步结束之后必须要做的,因为这关乎到身体恢复和下一次的训练。...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-21
  • 成为跑者不难 10个步骤让你停不下来

    跑步运动的流行,让众多不爱动的人跃跃欲试。可是又害怕自己坚持不下来,夏季嫌热冬季怕冷,还担心受伤。成为跑者真的那么难?那是因为你没有找到正确的打开方式。按照下面的步骤走下来,成为跑者就变得so easy!...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20
  • 缓解关节炎疼痛 跑者需多吃这7类食物

    跑步属于重复性运动,所以跑者的手、膝盖、臀部、脚等部位的关节容易出现炎症,也就是关节炎。它所引起的疼痛,会严重影响跑步。对于关节炎的治疗,不能只依靠药物,有些食物也能起到缓解关节炎疼痛的效果。不过,需要避免摄入高脂高热量的食物,因为它们会让体重增加,加剧关节炎疼痛。...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20
  • 冬季跑步的劲敌竟是它 5个方面影响身体

    经历过冬季跑步的跑者都明白,天气越冷跑步就越困难。那么,寒冷会对身体产生哪些影响而导致跑步困难呢?...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20
  • 跑马之后:防止冷却过快 半小时内补能量

    很多跑者对于马拉松比赛的备战以及比赛中的准备比较充分,但比赛结束之后却不知道该怎么做。诸多研究表明,如果赛后的做法不当,非常不利于身体恢复。赛后有哪些事情是必做的呢?...

    标签:跑步健身 时间:2017-11-14

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