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  • 跑步结束之后不能马上休息 跑步后这6件事必须做

    一套完整的跑步流程,不仅包括跑前热身和跑步过程,更重要的还有跑后的诸多事宜,而这也是跑者们容易忽略的一环。下面的这6件事是每位跑者跑步结束之后必须要做的,因为这关乎到身体恢复和下一次的训练。...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-21
  • 成为跑者不难 10个步骤让你停不下来

    跑步运动的流行,让众多不爱动的人跃跃欲试。可是又害怕自己坚持不下来,夏季嫌热冬季怕冷,还担心受伤。成为跑者真的那么难?那是因为你没有找到正确的打开方式。按照下面的步骤走下来,成为跑者就变得so easy!...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20
  • 缓解关节炎疼痛 跑者需多吃这7类食物

    跑步属于重复性运动,所以跑者的手、膝盖、臀部、脚等部位的关节容易出现炎症,也就是关节炎。它所引起的疼痛,会严重影响跑步。对于关节炎的治疗,不能只依靠药物,有些食物也能起到缓解关节炎疼痛的效果。不过,需要避免摄入高脂高热量的食物,因为它们会让体重增加,加剧关节炎疼痛。...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20
  • 冬季跑步的劲敌竟是它 5个方面影响身体

    经历过冬季跑步的跑者都明白,天气越冷跑步就越困难。那么,寒冷会对身体产生哪些影响而导致跑步困难呢?...

    标签:跑步健身 时间:2017-12-20
  • 跑马之后:防止冷却过快 半小时内补能量

    很多跑者对于马拉松比赛的备战以及比赛中的准备比较充分,但比赛结束之后却不知道该怎么做。诸多研究表明,如果赛后的做法不当,非常不利于身体恢复。赛后有哪些事情是必做的呢?...

    标签:跑步健身 时间:2017-11-14
  • 跑步并非百益无一害 跑者须警惕7种伤病

    跑步之类的运动能起到强身健体、缓解压力等诸多作用,但它也会带来一些负面影响,主要就是伤病。作为普通跑者,要对跑步易引发的伤病有所了解,做到未雨绸缪。...

    标签:跑步健身 时间:2017-11-14
  • 塑造肌肉不只靠力量训练 饮食需做5改变

    说起塑造肌肉,很多跑者第一个想到的方法就是力量训练。的确,力量训练是塑造肌肉的最好方式之一。如果再对饮食做出调整的话,塑造肌肉就会变得更容易更有效率。...

    标签:跑步健身 时间:2017-11-14
  • 充足睡眠不浪费时间 它让跑者变得更强

    跑者在制定训练计划时,往往对训练内容、装备、饮食等各方面想的很周到,却容易忽视很重要的一个环节,那就是睡眠。有些跑者觉得,较多的睡眠就是浪费时间,还不如多跑步。实际上,这是对睡眠的误解。...

    标签:跑步健身 时间:2017-11-14
  • 成都大二学生跑步回深圳 廖兴历时31天跑回深圳

    近日四川大学棉城学院大二学生廖兴从7月7日以跑步的形式从学校出发途径五省四十个市县最终历时31天行程2100完成回家之旅。...

    标签:马拉松达人 时间:2017-08-11
  • 2017女排亚锦赛赛程表 亚锦赛中国女排首战日本女排

    北京时间8月8日消息,明日2017亚洲女排锦标赛将在菲律宾马尼拉举行。卫冕冠军中国女排派出二队出赛她们将在8月10日对碰日本女排之后和澳大利亚女排对战。...

    标签:女排亚锦赛 时间:2017-08-08

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