成为跑者不难 10个步骤让你停不下来

成为跑者不难 10个步骤让你停不下来

购买专业跑鞋

这是要成为跑者的第一笔投入，也可能是最大的一笔投入了。到跑鞋的专卖店，可以让工作人员分析你的步态，根据你的脚的类型，推荐最合适的跑鞋。试穿跑鞋时至少要试3双，并且跑一段距离感受一下，才能找到最适合自己的鞋子。

确定小目标

不是让你确定一个一年挣一个亿的小目标，而是自己的跑步目标。你或许想跑马拉松，或许想一次跑1个小时，这些对于新手来说都太遥远，先确定一些小的符合实际的目标，比如每天跑20分钟，每周至少跑5次等。

参加跑步课堂

对跑步懵懂时，就听听别人怎么说。参加跑步课堂，可以了解到如何开始跑步，跑步带来哪些益处，如何保持最好的状态，又该怎么预防伤病等。

下载一款跑步APP

一方面可以记录你的跑步距离，时间，心率等数据，另一方面也能了解到别人分享的一些跑步心得和信息，潜移默化的就会对你起到促进作用。

加入跑步俱乐部

加入俱乐部可以认识很多新朋友，通过交流，从经验丰富的跑者那里学习一些经验。俱乐部都有教练，可以得到他们的指导，帮助你快速提升。经常参加俱乐部的活动，也能扩大自己的社交圈。

找一个志同道合的跑友

研究发现，和好朋友一起跑步，比自己孤独的跑，运动效果会提高2倍以上。两人一起跑步，既可以相互照应，也相互促进。

莫和别人比较

和别人比较成绩，是一条非常大的忌讳。因为你并不了解别人的训练方式、训练时间，每个人的身体素质也是不同的，得知周围的人都比你的成绩好，对自信心也是一种打击。

兼顾其他运动

不同的运动之间可以起到相互补充的作用，而且只跑步的话，也会显得太单调。游泳、力量训练、自行车骑行、滑雪等很多种运动都可以尝试。

重视伤病预防

跑步的目的之一就是为了身心健康，如果因为跑步反而落了一身病，就得不偿失了。预防伤病其实也很简单，关键是要重视日常的一些细节。比如，跑前必须热身，跑后及时补充能量，跑鞋要及时更新，多加强力量训练等。

写跑步日志

通过对跑步的记录，可以看到自己取得的进步，便会激励你不断前进。同时，也能发现自己存在的不足，及时加以改正。