体脂率全球第一低 肌肉如标本完爆C罗乔丹

体脂率全球第一低 肌肉如标本完爆C罗乔丹

看到这组照片时，请先收起您的下巴。这位肌肉狂人就是来自美国，今年已经45岁的Helmut Strebl，大叔现在的职业还是一位工地的搬运工。他的这一身肌肉似乎与我们印象中健美选手的肌肉略有不同。看起来很像漫画里才有的身材！但就是这种近似人体标本的完美身材，才是他健身三十载的不懈追求。

大叔的身体被誉为“体脂全球第一低”，他的体脂率近30年一直保持在5%以下，巅峰时期更是能够达到难以想象的2.3%。其体脂率完爆很多体坛巨星，这就是大叔的肌肉照片能红遍全球的原因。

体脂率全球第一低 肌肉如标本完爆C罗乔丹

C罗的脂肪率只有7%，他的好身材相信大家已经在广告大片中见识过了。但肌肉和大叔一比不言而喻了。图为Helmut Strebl与C罗身材对比照。

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现如今NBA的第一巨星詹姆斯，体脂率为6.0%。从进人联盟是就被誉为“NBA历史上身体天赋最强”的人。和大叔一对比“小皇帝”似乎也弱爆了。图为Helmut Strebl与詹姆斯身材对比照。

大叔从16岁开始接受专业训练，并一直参加健身比赛，所以在45岁的高龄还能保持着低脂的状态。作为自然健美的倡导者的他，拒绝使用违禁药物来提高自己的身材。30年的健身经历让他相信健身实践要比健身理论重要一万倍。

大叔也在不同领域都获得过荣誉，包括健身大赛，自然健美大赛，跨国长跑，军事技能大赛等。其中包括2013年迈阿密自然健美大奖赛冠军，2014年迈阿密世界职业健身大奖赛冠军等。

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目前大叔致力于一流的健身训练教学，希望培养更多的自然健美选手。他认为，对于改善身材的任何投资都是一个人所做出的最明智的选择。“健美和健身就是我的生命！”

当然，在大叔的劲爆肌肉照曝光后，关于体脂率高低对身体健康有什么影响也引起了大家的关注。专业的运动员拥有科学的健身方法和饮食规律，来保持超低的体脂率。我们普通人不要一味的追求低体脂率，而损害了我们的身体。下面来介绍一下体脂率高低对身体健康的影响；还有如何依靠运动保持正常的身体体脂率。

那么什么是体脂率？

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率的计算方法很简单：1.BMI=体重(kg)/身高(m)的平方。2.②体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0)

身体的脂肪一般来自于皮下脂肪和内脏脂肪，一般男性正常体脂为12%—18%，女性正常体脂为18%—25%。如果超出或者低于以上的范围就需要引起注意，因为过高或过低的体脂率对身体都不利。