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初学瑜伽在家练好不好 在家瑜伽十大注意事项(2)

体坛娱乐 时间:2017-04-24 11:08来源:网络编辑:趣球七仔

【导读】许多爱美女性会选择在家通过视频来做瑜伽练习以求达到减肥瘦身的效果,不过在家做瑜伽也有许多事项注意。今日体球网为您带来初学瑜伽在家练好不好,初学瑜伽注意事项,练瑜伽前后注意事项,瑜伽的好处以及在家瑜伽十大注意事项。


初学瑜伽在家练好不好 在家瑜伽十大注意事项

6、沐浴提升肌肤舒适度

做瑜伽前先洗个澡,用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质,涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度,让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分,让皮肤感到更光滑清爽。

7、享受黄金YOGA时间

居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30~7:00之间,醒脑、醒体,而且让身体各脏器更好地运动起来,为一整天的工作注入新鲜活力,更有助于调节自己的作息时间。

8、自拍DV,做自己的教练

将自己练瑜伽的过程拍下来,与教学光盘相对比,可以更好地从细节处纠正动作上的不规范,在家也能享受到专业的指导。

9、水果当零食,补充

水果是练瑜伽后不可缺少的“伴侣”,比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择,为身体补充运动中流失的营养和水分,让你从内到外舒爽起来。

10、细软热毛巾敷面30秒

运动结束后,不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒,缓解在运动过程中产生的疲劳感,给身体一个短暂的过度。

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