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初学瑜伽在家练好不好 在家瑜伽十大注意事项

体坛娱乐 时间:2017-04-24 11:08来源:网络编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】许多爱美女性会选择在家通过视频来做瑜伽练习以求达到减肥瘦身的效果,不过在家做瑜伽也有许多事项注意。今日体球网为您带来初学瑜伽在家练好不好,初学瑜伽注意事项,练瑜伽前后注意事项,瑜伽的好处以及在家瑜伽十大注意事项。


初学瑜伽在家练好不好 在家瑜伽十大注意事项

1、床垫NO专业瑜伽垫

即使你的床很大、很宽敞,也绝对不是练瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够,动作无法到位,运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫,减少身体与地面接触,防滑效果好,韧性极佳,对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

2、用软舞鞋代替赤足

瑜伽属于赤足练的运动,但这并不适合气温寒冷的冬季。此时,柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下,双足不但能避免着凉,而且还能更加灵活地变化动作,支撑能力也不错。

3、流动空气让身心畅通

练瑜伽的时候,最好让自己处在一个通风的环境中,这样有利于腹式呼吸的顺利完成,体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”,让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

4、轻柔音乐相伴,拒绝枯燥

没有音乐的陪伴,瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练**的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐,在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

5、用精油唤醒身体

点燃自己钟爱的香薰灯,让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体,唤醒身体细胞的活跃与更新,这会令居家瑜伽顿增SPA的功效,起到由内到外的养生效果。

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