健身房两个月可以吗 初入健身房六要素
体坛娱乐 时间：2017-04-11 09:33来源：搜狐编辑：趣球七仔【导读】随着年轻人的工作压力越来越多，许多人身体健康也大不如从前为此健身成为现在一大热门市场。上班族为了能在短期达到健身减肥效果目盲将金钱投入到健身房但是在健身房辛苦了几个月依旧没达到自己预期的效果而放弃了健身。今天体球网为您带来初入健身房六要素为您解惑。
1、完整锻炼主要肌肉群体。
初入健身房，难免会被眼前的肌肉佬“吓”到，难免会有些小腼腆。过量地局部锻炼腹部以上的肌肉，这样会导致整体肌肉失调，这种肌肉失调就会导致身体比例失调，一开始锻炼的目的就白费了。
2、要控制好动作。
不一定是高强度高频率的动作练习才有用，一开始锻炼，动作可能会做得不到位，不但没有效果，而且白练。
3、锻炼协调性的重要性。
对于刚入门的新手来说，很多基础动作还不是很清楚的时候，不要急功近利，慢慢练比动作快的效果要好很多。
4、控制重量。
不是身体重量，是指哑铃各种健身器械的重量，不要太轻也不要太重，要适中。
5、循环渐进。
开始健身以后发现形体上面的一些变化以后，要学会加大量，不要一直坚持一定的量来做，这样子练习的效果会越来越小。
6、注意间隔。
每组工作之间的间隔要学会休息一下，不要让肌肉“过度劳累”。
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