办公室上班族怎么瘦肚子 办公室上班族减肥心得

办公室上班族怎么瘦肚子 办公室上班族减肥心得

1、椅子运动法

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬

第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力

2、良好的坐姿

办公室的MM们可以养成好的坐姿习惯。回想下，上班或是在家坐着的时候，您是怎么坐的?收腹挺胸了吗？肚子大，好像收腹挺胸坐着比较累是吧，累就好，累就是在瘦腹部的。所以，不管是走路好是坐着，都收腹挺胸吧。

3、饭后一杯细体茶

办公室长期久坐的话，最容易是在肚子周围堆积一些脂肪和赘肉。饭后一定要利用午休时间站立半小时，之后喝上一杯细体茶，能给肠道消化带来动力的呢。长期饮用的话可以解决顽固脂肪的和残留的油脂。