当前位置:主页 > 体坛娱乐 > 其他新闻 > 仰卧起坐肚子疼怎么办 缓解仰卧起坐肚子疼方法

仰卧起坐肚子疼怎么办 缓解仰卧起坐肚子疼方法

体坛娱乐 时间:2017-04-27 09:07来源:体球网综合整理编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】有些了瘦身减肚子的朋友会直接选择做仰卧起坐来健身。在做初期做仰卧起坐的过程中会出现肚子疼痛的情况,对此体球网为您带来仰卧起坐做完肚子疼,做完仰卧起坐后肌肉酸,仰卧起坐肚子疼,做仰卧起坐肚子疼,仰卧起坐肚子疼怎么办以及缓解仰卧起坐肚子疼方法。


仰卧起坐肚子疼怎么办 缓解仰卧起坐肚子疼方法

乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过了无氧运动的强度,而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳,氧气供应不足而形成无氧代谢,从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。

乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积,如果要加速乳酸的排泄,一个是持续有氧运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外,再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)、或者用热毛巾敷,也是可以达到加速乳酸排泄的目的。

一般在经过一段时间的锻炼,机体适应了这种负荷的强度,就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

缓解仰卧起坐肚子疼方法

剧烈运动后做10分钟以上的放松活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平,有利于偿还运动时所欠的氧债。同时放松活动还可以使肌肉放松,可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。推荐的放松活动有:慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬程度,消除局部疲劳,对预防运动损伤发生也有良好作用。

例如,剧烈仰卧起坐后可以做一些针对腰部和腹部的拉伸动作。就可以减缓肌肉酸痛感。

标签:
分享到:
图说天下
美图画报
大家都在看
霍启刚微博回应二胎传闻 霍启刚郭晶晶儿子近照

霍启刚微博回应二胎传闻 霍启刚郭晶晶儿子近照

北京时间4月13日消息 昨日下午,跳水皇后郭晶晶的老公霍启刚在微博回应了二胎传闻,并晒出儿子与郭晶晶亲密照片。

2017/04/13 10:07
丁俊晖公开赛迟到 丁俊晖炮轰世界台联

丁俊晖公开赛迟到 丁俊晖炮轰世界台联

北京时间3月28日消息 近日,2017世界斯诺克中国公开赛在北京举行,丁俊晖却在昨日的公开赛场迟到30分钟,究竟发生了什么呢?

2017/03/28 15:40
谢杏芳为林丹购置衣物 幽默自嘲不懂时尚

谢杏芳为林丹购置衣物 幽默自嘲不懂时尚

北京时间3月38日消息 昨日,国家羽毛球运动员林丹的妻子谢杏芳在微博晒出了两张西装图,幽默的调侃西装上的刺绣。

2017/03/28 09:22
小威怀孕已确定 莎娃生日小威送上大礼

小威怀孕已确定 莎娃生日小威送上大礼

北京时间4月20日消息 近日,小威在某社交平台上自曝已经怀孕20周,消息公布期间恰逢莎娃生日。小威在职业生涯上打压了莎娃12年之久,此次在WTA大赛前公布怀孕无疑是给莎娃送了一份大礼啊!

2017/04/20 09:26
国乒教练竞聘 肖战抛弃张继科二志愿执教女队

国乒教练竞聘 肖战抛弃张继科二志愿执教女队

北京时间3月30日消息 近日,国乒教练竞聘会正在火热进行。张继科主教练被曝第二志愿选择了女队,引发网友一阵挽留及吐槽。

2017/03/30 13:49
姜志鹏被誉足球版马蓉 婚内出轨为小三挥霍千万遭控诉

姜志鹏被誉足球版马蓉 婚内出轨为小三挥霍千万遭控

北京时间3月29日消息 昨晚,国足在对战伊朗队时,因主力姜志鹏解围失误导致国足丢球惜败伊朗。当晚,姜志鹏妻子张之悦在微博中爆料姜志鹏婚内出轨并转移其财产等行为,一起来看看事情的经过吧。

2017/03/29 10:04中国国家男子足球队
我来说两句
最新文章
娱乐美图
精华推荐
娱乐视频
大家都在搜
为你推荐

Copyright © 2010-2015 tiqiu.com ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备16003927号-1