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冬天太冷怎么健身 冬季健身运动推荐

体坛娱乐 时间:2017-04-21 09:03来源:搜狐编辑:趣球七仔我来说两句

【导读】每年天气变暖的时候许多人出来进行健身运动,而进入冬季后人们的健身运动也会将室外运动转入室内。今日体球网为您带来冬季健身,冬季健身的好处,冬天太冷怎么健身,冬季健身注意事项以及冬季健身运动推荐。


冬天太冷怎么健身 冬季健身运动推荐

五种人冬天健身要谨慎

第一种人:长期开车的人

长期开车的人膝关节和踝关节都较僵硬。若拉伸运动做得不充分,就可能拉伤或抽筋。建议司机们在工作的间隙,每隔1小时休息5~10分钟,进行散步、慢跑或做体操。

第二种人:长期坐办公室的人

长期坐办公室的人,肌肉处于一种僵硬状态,颈椎、腰椎和膝关节都容易肌肉劳损,有的还有经脉粘连的问题。除此以外,这些人的关节力量普遍较差。因此,不建议一开始就做大重量的力量练习。办公室一族最好坐一个小时就站起来走一走,望望远处的楼房,做做健身操、早操等。

第三种人:关节部位受过损伤的人

如果有过关节损伤的经历,一定要提前告诉教练,提前获知哪些拉伸动作是不能做的。

第四种人:产后妈妈

通常,产后半年是开始瘦身的最好时机,但要注意运动的内容和强度,一些超负荷的拉伸运动就不适合。运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习,都是可以的。

第五种人:身体某些关节出现了炎症的人

如关节炎,即使已经痊愈了,在冬天做运动也是要尤其注意的,一些大重量的力量练习就不合适。骑自行车是一个不错的方法,不仅不让关节负重,还能增加关节的运动量,促使炎症好转。

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