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增肌粉有效果吗 增肌粉对健身者的利弊

体坛娱乐 时间:2017-04-20 10:07来源:网络编辑:趣球七仔

【导读】在人们刚开始接触健身为了想早些时候看到效果会使用到增肌粉来到健身肌肉的效果,不过增肌粉也并没有大家想象中那么神奇。今日体球网为您带来增肌粉吃多久有效果,增肌粉有效果吗,增肌粉一般多久有效果,增肌粉怎么吃效果最好以及增肌粉对健身者的利弊。


增肌粉有效果吗 增肌粉对健身者的利弊

1.增肌粉适合所有初级健身者,也只适合初级健身者。

事实上,增肌粉并非适合所有初级健身者,也并不是中高级健身者就不适合选用增肌粉产品。健身增肌爱好者大致分3种:偏瘦型,肌肉型和肥胖型,增肌粉适合前2种。增肌粉通常用于日常热量和蛋白质摄入都不足的人,对于肥胖型的人平时热量摄入就偏高,就无需使用增肌粉,而应换用乳清蛋白粉来达到增肌的目的,适当增加减脂成分。

初级健身者往往是偏瘦型的人群,而且不太会搭配与锻炼相匹配的碳水化合物和蛋白饮食,往往两者都不足,所以增肌粉无疑是省心的最优选择。为什么中高级健身爱好者选择蛋白粉会更多,无疑是价格因素、性价比决定的结果,相对便宜的碳水化合物饮食中更容易获得。

2.增肌粉含有过多的碳水化合物,易导致肥胖。

其实摄入适当的碳水化合物可以将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积),因此健身增肌人群每日膳食营养中碳水化合物应占60%-65%,其实我们主食(米和面)成分就主要是一种碳水化合物。

在使用增肌粉时,只要计算一下自身热量的需求量,保证碳水化合物的摄入量在合理范围内,就能保证增肌所需的足够热量,充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加体脂。相反没有碳水化合物及时能量的补充,增肌效果是大打折扣的。

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