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爬山膝盖疼怎么办 6个步骤帮你缓解

体坛娱乐 时间:2018-07-19 11:20来源:互联网编辑:我爱世界杯我来说两句

【导读】爬山在锻炼身体的时候,也会让身体产生一些不适,比如在爬山的过程中感觉膝盖疼,这是一种很多人都会遇到的情况,小编接下来就介绍一下爬山膝盖疼怎么办?


爬山膝盖疼怎么办

1、如果在爬山的时候感觉到膝盖疼,此时不宜继续爬山,应该就地休息一下,以缓解疼痛。

2、进行弓步压腿和侧压腿,每个动作做一个8拍。

3、高抬腿,在原地进行弹跳,双腿尽量抬高一点。

4、对膝盖进行按摩处理,使疼痛部位完全放松,以减轻痛感。

5、在膝盖部位涂抹外用药,以减轻疼痛。

6、建议在爬山之前,要进行长期的锻炼,以提高身体的承受能力,减少膝盖疼痛的发生。

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