31岁C罗如何保持竞技状态 水果+减少肌肉量

31岁C罗如何保持竞技状态 水果+减少肌肉量

对于大部分职业运动员而言，30岁是一个分水岭，身体机能会有不同程度的下滑。尤其是足球赛场上的前锋球员，脚下一旦出现迟钝，他们将难以摆脱后卫的纠缠。这正是C罗所担忧的问题，31岁的葡萄牙人意识到年龄增大所带来的危机。

为了减缓自己竞技状态的下滑，皇马球星正在改变自己。据西班牙媒体《每日体育报》消息称，从2015年起，C罗就在专家的建议下调整了饮食习惯，并且设定每年减重一公斤的目标，以此来减缓身体各项机能的衰退速度。

在饮食习惯方面，水果成为C罗日常生活中主要摄入的食物。尽管皇马球星孜孜不倦地在社交平台晒美食，但在聚光灯之外，C罗几乎都在吃着健康的水果。据悉，这种饮食习惯已经持续了一年。

与此同时，为了保持状态，C罗在年过30岁之后就开始有计划地减少身上的肌肉量。众所周知，葡萄牙人拥有一身性感的肌肉，帮助其巅峰状态维持很长一段时间。但专家认为，适当的减重可以抵消年龄增大对肌肉爆发力带来的负面影响，让C罗的身体一直处在巅峰状态。

“在足球这样的运动中，增加肌肉不如加强神经肌肉重要，后者和运动技能的精确性相关。从生理学角度来说，将肌肉练到极致事实上会对场上表现产生不利影响，特别是对加速。”当时，专家如此建议葡萄牙人。

为了延长自己的职业生涯，C罗决定听从专家的意见。除了进行艰苦的训练外，C罗给自己设定了每年减重一公斤的目标。据悉，皇马球星在去年年初的体重约为80公斤，如今已经减重至78公斤。体重下降之后，他在球场上的速度与爆发力依然保持在不错的水平。

虽然减重目标达成，但是这显然不是C罗的最终目标，他对延续自己的巅峰状态有着更高的预期。数天前，C罗在接受采访时表示：“能保持长时间巅峰状态的球员，你用一只手就可以数过来。如果能够继续保持这样的高水平，6年、7年、8年、9年甚至10年，我会感觉很荣幸。”

实际上，C罗改变饮食习惯和身体状况存在确实必要，本赛季他出现了一定程度的下滑。在西甲联赛射手榜上，尽管C罗打入22个进球，仅次于苏亚雷斯排名第二，但葡萄牙人的进球率已经降到了近七个赛季的新低。统计数据显示，在效力皇马的第七个赛季，C罗的效率全面下滑——他在本赛季西甲射门152次，打入22球，助攻8次，而场均进球只有0.88个，射门转化率只有14%。

稍稍值得高兴的是，在齐达内顶替贝尼特斯执教皇马之后，C罗在7场比赛中打进8粒进球，其表现效率有所回升。尽管如此，C罗想要说服皇马并非易事。西班牙媒体频频发出消息称，皇马认为今夏是抛售C罗的最佳时机。此外，球队主帅齐达内一直对阿圭罗有意，阿根廷锋霸有可能成为皇马新头牌。与此同时，C罗与皇马的合同将于2018年到期，球队至今仍未送上一份续约合同。

“没有尽快续约，对我来说也是一个动力。我希望花费更多的时间维持自己的顶级状态，这也让我有更好的未来以及更好的合同。优秀的竞技状态会让我得到更多回报，这就是我的动力之源。”最近，C罗如此说道。

显然，葡萄牙人心里清楚，无论今夏会不会被球队放上“货架”，他都必须加倍保护自己的身体。只有努力延长自己的职业生涯，31岁的C罗在赛场上才有更多的可能性。